Автор Тема: Трябват ми упражнения за долна преса в домашни условия  (Прочетена 1556 пъти)

Неактивен gogataaa

  • Новодошъл
  • *
  • Публикации: 1
  • Рейтинг: +0/-0
Трябват ми упражнения за долна преса в домашни условия ако може да ми помогнете .?!

Неактивен borkos

  • Майстор на вербалната шпага
  • ******
  • Публикации: 2413
  • Рейтинг: +95/-50
Лицеви опори.На всяко повдигане местиш краката си по следния начин,ляво коляно към дясно рамо,дясно коляно към ляво рамо.Има и още един вид който натоварва още повече.На всяко повдигане правиш подскок като свиваш колената към корема.
When you're done fucking your enemies,
fuck them some more.

Само курви на тоя свят братко!!!

Неактивен Scarface

  • Майстор на вербалната шпага
  • ******
  • Публикации: 1945
  • Рейтинг: +110/-17
  • Fcuk what people think
Повдигане на краката нагоре от легнало положение според мен е достатъчно.
П.С. пресата си е преса и е един мускул ;)
You miss 100% of the shots you don't take

Неактивен kasandra_666

  • Новодошъл
  • *
  • Публикации: 1
  • Рейтинг: +0/-0
  • Забележителните жени не се въргалят по улиците- тя
В седнало положение вдигаш краката колкото можеш повече. Долната половина на корема се напряга много. Правиш 3 серии по 20 първоначално, после увеличаваш. Аз съм вече на по 40. Ефекта е удивителен и с това упражнение минимално е напрягането на кръста. :) :)
Забележителните жени не се въргалят по улиците- тях трябва да ги крадеш от идиотите, които не ги заслужават!!!